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quinta-feira, julho 28, 2005

hidrospinning hydrorider

Esta modalidade tem diversos tipos de benefícios:

· -Adaptação ao meio aquático na posição vertical/sentado;

· -Prevenção da Osteoporose

· -Aumento da condição física na generalidade;

· -Ausência de impacto articular

· -Controlo da Hipertensão

· -Conhecimento corporal;

· -Melhoria da postura;

· -Melhoria do sistema cardio-vascular;

· -Perda de Peso

Hugo Cruz

terça-feira, julho 12, 2005

osteoporose e actividade física

No tratamento da Osteoporose , a atividade física deverá ser praticada com o principal intuito de interromper a perda óssea, ao invés de se esperar um grande aumento na densidade mineral óssea (DMO) dos praticantes.
Assim como os músculos, os ossos permanecem fortes com a prática regular de exercícios . A manutenção da massa óssea, ou o seu incremento, parece estar relacionada não só com a contração muscular, mas também com a ação da gravidade e com o estresse mecânico a que o osso está submetido. Reforçando o efeito da ação da gravidade, observou-se notável perda óssea em astronautas que retornaram de missões especiais. Observou-se que após passarem 10 dias no espaço, livres da ação da gravidade, os astronautas perderam grande parte do conteúdo dos ossos do calcanhar. Outro fato importante é que as pessoas que não correm habitualmente possuem 1/5 a menos de conteúdo mineral do fêmur do que os corredores de longas distâncias. Sabe-se ainda que um período de seis meses na cama pode extrair dos ossos cerca de 40% do seu conteúdo mineral.
Exercícios com sustentação do peso do corpo, como caminhada, jogging e dança, foram os primeiros exercícios de terapia prescritos para reduzir a perda óssea associada à menopausa. Recentes pesquisas sugerem que exercícios de sobrecarga em locais específicos e com impacto promovem um estímulo mais efetivo, ou seja, o exercício não tem somente um efeito sistêmico, mas também um efeito local sobre o osso, visto que o tecido ósseo é sensível às demandas que agem sobre ele e responde prontamente a elas, fazendo com que cada modificação de um osso seja acompanhada por uma alteração específica na arquitetura interna.
Exercícios com pesos ou aqueles em que o indivíduo tem que suportar o peso corporal foram os mais estudados até agora e se mostraram bastante eficientes para estimular o efeito piezelétrico no osso, gerando maior atividade osteoblástica e aumentando a formação óssea através do incremento da síntese de proteínas e de DNA (RASO et al.,1997). Fiatarone et al.(1990), evidenciam que o treinamento de força muscular de alta intensidade (80% de uma repetição máxima) realizado 3X/semana, durante o período de um ano, promove o incremento de dois gramas no conteúdo total de mineral ósseo no mesmo intervalo de tempo.
O American College of Sports Medicine (ACSM) preconiza que um programa de atividades físicas para portadores de osteoporose deverá enfatizar a força e o impacto ,a flexibilidade, a coordenação, o equilíbrio e o condicionamento cardiovascular, já que esses fatores contribuirão indiretamente para a melhora da Osteoporose, pois diminuirão do risco de queda e habilitarão o idoso a ter um estilo de vida mais ativo, evitando assim a perda óssea pela inatividade. Isso nos leva a crer que não somente atividades de alto perfil osteogênico (como musculação , caminhadas) são indicadas contra a osteoporose. O fortalecimento muscular do idoso fará maior pressão nas estruturas ósseas vizinhas. O desenvolvimento do equilíbrio levará o idoso a ter maior consciência corporal , com menor risco de quedas. Atividades físicas de caráter aeróbio também beneficiarão o idoso, por darem a ele uma maior disposição para as tarefas diárias, permitindo com que ele desenvolva o hábito de uma vida mais ativa."em cdof.com.br"

quinta-feira, junho 16, 2005

Substâncias

Abaixo encontra-se uma lista contendo algumas substâncias dopantes e as categorias ou classes a que pertencem. As mesmas só podem ser administradas por médicos e estão restritas no uso para tratamento de doenças. Algumas drogas são lícitas e nem por este motivo são menos degradantes da saúde, como exemplos temos o tabaco e o álcool. Fique sempre atento!!!

Drogas estimulantes:
Anfetaminas, cafeína em altas dosagens, cocaína, efedrina, salbutamol e outras.
Drogas anabólicas:
Nandrolona, 19-norandrostenediol, 19-norandrostenediona, oxandrolona, androstenediol, androstenediona, dehidroepiandosterona ou DHEA, testosterona etc.
Outras:
Maconha, álcool, tabaco, insulina, HGH etc.

Alguns efeitos colaterais sobre o organismo e saúde estão relacionados ao câncer de fígado, hipertrofia cardíaca, hipertensão arterial, dores ósseas, hipertrofia da próstata, cefaléia grave, redução grave dos níveis de colesterol HDL, aumento do colesterol LDL e morte.

www.cdof.com.br

terça-feira, maio 31, 2005

Cor vermelha vencedora...interessante

O equipamento vermelho pode bem ser a chave da vitória em competições desportivas, de acordo com um estudo publicado na última edição da revista Nature. Investigadores da Universidade de Durhan, nos Estados Unidos, afirmam que se verifica um aumento significativo de vitórias entre os encarnados de todo o mundo.

Os investigadores tomaram como referência as competições de quatro modalidades - taekwondo, luta greco-romana, boxe e luta livre – nos últimos Jogos Olímpicos de Atenas. Nestes desportos, os atletas usam protecções e capacetes vermelho ou azul, atribuídas por sorteio.
Para os especialistas, «se a cor não tivesse qualquer tipo de efeito, o número de vencedores que usaram o vermelho deveria ser, de acordo com a simples estatística, semelhante ao daqueles que usaram azul. No entanto, os dados demonstraram que se registava um aumento significativo aumento das vitórias entre os que vestiram de encarnado».

Os estatísticos analisaram também os resultados do Euro´2004, durante o qual as equipas que se apresentavam de vermelho – Espanha, Portugal, República Checa, Dinamarca e Letónia – tiveram bons resultados e jogaram pior quando usaram o equipamento alternativo, na maioria dos casos, branco. «Os cinco países tiveram uma actuação muito melhor quando vestiram de vermelho e, logo, marcaram mais», assinalam.

Os resultados explicam-se, dizem os autores do estudo, com o facto de a coloração vermelha estar associada a animais com níveis mais altos de testosterona, melhor aptidão física e mais agressivos, um efeito que se poderia operar também nos seres humanos


artigo completo em http://in.rediff.com/getahead/2005/may/19red.htm, forum desportistas

Natação e gravidez

Natação é uma excelente opção para a atividade física de gestantes. A agua facilita a atividade física porque reduz a dificuldade que o peso extra adquirido na gravidez impõe à gestante. Adicionalmente, há uma alívio na sobrecarga articular e redução na chance de queda por perda de equilíbrio , já que o centro de gravidade na gestante está alterado, ficando mais difícil manter o equilíbrio. A natação durante a gravidez melhora a circulação, a força e a resistência muscular, melhora a qualidade do sono e aumenta o gasto calórico, evitando o ganho excessivo de peso. Outro aspecto importante é o convívio social em grupo com outras gestantes. Procure sempre a orientação do Obstetra antes de iniciar atividade física durante a gravidez. newsletter superacao

Suplemento cancerígeno

O FDA ( agencia de controle de medicamentos dos EUA ) emitiu advertência a usuários de suplementos e fórmulas com ervas que contenham em sua fórmula a planta Aristolochia Fangchi. Esta planta contém ácido aristolócico e seu consumo está associado a desenvolvimento de insuficiência renal e câncer do aparelho urinário. Newsletter superacção

quinta-feira, maio 19, 2005

Avaliação física

Uma avaliação bem feita é aquela em que se utiliza critérios e protocolos bem selecionados, fornecendo dados quantitativos e qualitativos que indique, através de análises e comparações, a real situação em que se encontra o avaliado. Em meio a tanto conhecimento técnico-científico, não se pode mais permitir a utilização do protocolo do "achismo", ainda empregado por alguns profissionais em suas avaliações. Só é possível fazer um programa de exercícios com qualidade e segurança com uma avaliação física em que se utilize metodologia, protocolos e critérios de avaliação adequados.
(Profa. Daisy Pinheiro

esperança média de vida

" Segundo a Bíblia, livro de Gênesis, a esperança de vida normal é 120 anos. Com o meu estudo do corpo humano, eu me convenci de que a maioria de nós possui capacidade inata de alcançar uma vida vigorosa acima de 100 anos de idade." Dr. Keneth H. Cooper , MD

IMC - Obesidade

Constitui nos dias actuais, a ferramenta mais utilizada para diagnóstico quantitativo da obesidade, devido à sua simplicidade e boa correlação com a adiposidade corporal.
O índice de massa corporal (IMC) é uma simples relação entre o peso corporal e a estatura. A teoria que há por detrás deste método é que as proporções peso/altura, na população em geral, têm uma relação positiva com a percentagem de gordura corporal.
É usualmente utilizado como indicador da obesidade e esta relacionado com um maior risco de doenças cardiovasculares.
O índice de Massa Corporal (IMC) é uma fórmula que indica se um adulto está acima do peso se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável.
Antes de tudo, é preciso salientar que o Índice de Massa Corporal é apenas um indicador, e não determina de forma inequívoca se uma pessoa está acima do peso ou obesa.
A fórmula para calcular o Índice de Massa Corporal é:
IMC = Peso Corporal (kg) / Altura 2 (metros)
Se o resultado obtido for superior a 27,8 kg/m2 se for homem, ou 27,3 kg/m2 se for mulher a pessoa encontra-se com excesso de peso.
A Obesidade é considerada um problema de saúde pública, pois sua complexidade e suas causas têm desafiado especialistas da área de saúde (Clínica, Cirúrgica, Educação Física, Psicologia etc.). As alterações fitopatológicas associadas a essa doença comprometem grande parte dos sistemas do organismo, dificultando ainda mais seu tratamento.

Hugo Cruz, 2004, CAF

Adicionado novo estudo

foi adicionado novo estudo com o título:
Pereira,R. (2001) Estudo da orientação motivacional em futebolistas de diferentes escalões competitivos, FCDEF-UP. Visitem o site e vejam o estudo efectuado

segunda-feira, maio 16, 2005

colaborem

espero pelos vossos trabalhos para o e-mail do desportoweb,contribuam para melhorar o conteúdo do site

sexta-feira, maio 06, 2005

Publicado artigo

O autor do desportoweb viu publicado no www.motricidade.com o artigo de revisao acerca do programa para natação para bebés. para o desportoweb, espero pelos vosso trabalhos...colaborem